DEXA sken vs. váha: proč číslo na osobní váze lže

Stejná váha, jiné tělo

Dva lidé se stejnou výškou a váhou mohou mít velmi odlišné tělesné složení – jeden více svalové hmoty, druhý více tuku. Osobní váha tento rozdíl nedokáže rozlišit, ukazuje jen jedno souhrnné číslo.

Proč se váha při tréninku "nehýbe"

Při kombinaci silového tréninku a redukční diety může docházet k současnému úbytku tuku a nárůstu svalové hmoty. Výsledná váha se pak téměř nemění, i když se tělesné složení výrazně zlepšuje – což bez DEXA skenu snadno unikne pozornosti a může působit demotivačně.

A co chytré váhy a InBody?

Chytré váhy a přístroje InBody sice kromě kilogramů ukazují i procento tuku a svalů, jde ale o odhad z bioimpedance. Ten se může den ode dne měnit podle toho, kolik jste pili, jedli nebo cvičili – i když se tělo samotné nezměnilo. Pro rychlou orientaci stačí, pro přesné sledování pokroku je potřeba stabilnější metoda.

Co sledovat místo (nebo vedle) váhy

Pravidelné DEXA měření ukáže skutečný poměr tuku, svalů a kostní hmoty a jejich vývoj v čase – mnohem relevantnější ukazatel pokroku než jedno číslo na váze ráno na lačno.

Extrémním příkladem, kdy váha klame, je sarkopenická obezita: nadváha, a přitom příliš málo svalů.

Další články

• Proč InBody ukazuje jiné procento tuku než DEXA
• DEXA vs. InBody v Praze: rozdíl v přesnosti, ceně a co si vybrat
• DEXA sken při redukci váhy: jak poznat, že hubnete správně