Blog – zdraví, výkon a věda o těle
Tipy a vysvětlení o tělesném složení, výživě a kostní hustotě.
Ozempic a svaly: kolik ze shozených kil ve skutečnosti není tuk
Ve studiích se semaglutidem tvořila až třetinu úbytku váhy beztuková hmota. Co to znamená, co z toho jsou svaly a jak to zjistit u sebe.
Začínáte s Ozempicem, Wegovy nebo Mounjarem? Nejdřív si nechte udělat DEXA
Bez výchozího měření se za půl roku nedozvíte, jestli jste ztratili tuk, nebo svaly. Co si z prvního skenu poznamenat a kdy měřit znovu.
GLP-1 léky po padesátce: hubnutí, které může urychlit ztrátu svalů a kostí
Po padesátce svaly a kosti ubývají i bez diety. Rychlé hubnutí na Ozempicu nebo Mounjaru tento proces může zrychlit. Jak tomu předejít.
Co se stane s tělem po vysazení Ozempicu: proč se kila mohou vrátit jako tuk
Po vysazení semaglutidu se většině lidí část váhy vrátí. Problém je, v jaké podobě. Proč ochrana svalů během léčby rozhoduje o tom, co bude potom.
Hubnete na GLP-1 a jste slabší? 6 signálů, že nemizí jen tuk
Kila jdou dolů, ale do schodů je to těžší a v posilovně ubývá síla. Šest varovných signálů, že s tukem odchází i svalová hmota, a jak to ověřit.
Úbytek svalů po čtyřicítce: co se v těle děje dekádu po dekádě
Váha může roky stát na místě, a přitom pod ní ubývají svaly a přibývá tuk. Jak úbytek svalů probíhá od 30 do 70 let a kdy začít měřit.
ALMI: číslo z DEXA skenu, které o vašich svalech řekne víc než váha nebo BMI
BMI nerozliší sval od tuku. ALMI, index svalové hmoty končetin, ano. Jak se počítá, jaké jsou hranice a proč ho sledovat hlavně při hubnutí.
Sarkopenická obezita: nadváha, a přitom málo svalů
Člověk s nadváhou může mít paradoxně příliš málo svalů. Tato kombinace je rizikovější než každý problém zvlášť a na pohled ani na BMI není vidět.
Deset dní na lůžku: jak rychle mizí svaly po zranění, operaci nebo nemoci
U starších lidí vezme deset dní na lůžku zhruba kilogram svalů z nohou. Jak rychlá je ztráta svalů při nehybnosti a jak ověřit, že se po rehabilitaci vrátily.
Silový trénink proti úbytku svalů: minimum, které funguje, a jak ověřit výsledek
Na udržení svalů nepotřebujete trávit hodiny v posilovně. Kolik tréninku stačí po čtyřicítce nebo při hubnutí s Ozempicem a jak poznat, že zabírá.
Bílkoviny při léčbě Ozempicem: jak sníst dost, když nemáte hlad
GLP-1 léky tlumí chuť k jídlu tak účinně, že bílkoviny jdou stranou jako první. Kolik jich potřebujete, jak je dostat do sebe i s nevolností a ukázkový den.
Bílkoviny po padesátce: proč starší svaly potřebují víc a jak je rozložit
Starší svaly reagují na bílkoviny slaběji, takže potřebují větší dávku v každém jídle. Proč typický český jídelníček nestačí a jak ho jednoduše upravit.
5 mýtů o bílkovinách, které vás mohou stát svalovou hmotu
Tělo prý zpracuje jen 30 g bílkovin naráz, rostlinné nestačí a hodně bílkovin ničí ledviny. Co z toho platí a co vás při hubnutí může stát svaly.
Jak DEXA pomáhá sportovcům posunout výkon
Optimalizujte trénink, regeneraci a výživu podle reálných dat – ne pocitů. DEXA přesně ukáže, co se ve vašem těle mění.
Viscerální tuk: skrytý rizikový faktor zdraví
Proč nestačí jen váha? Viscerální tuk je tichý hráč metabolických onemocnění. DEXA ho umí změřit přesně.
Prevence osteoporózy pomocí DEXA měření
Ztráta kostní hmoty přichází nenápadně. DEXA měření odhalí rizika včas a pomůže předejít zlomeninám.
Kolik bílkovin skutečně potřebujete podle DEXA měření
Zjistěte přesnou svalovou hmotu a vypočítejte ideální příjem proteinů pro růst nebo redukci tuku.
Jak vyhodnotit tělesnou transformaci podle DEXA
Zrcadlo klame, čísla ne. DEXA přesně ukáže reálný pokrok – ne optický klam.
DEXA vs. InBody v Praze: rozdíl v přesnosti, ceně a co si vybrat
InBody najdete v lékárně i posilovně za pár stovek, DEXA stojí víc. Srovnáváme přesnost, princip měření a kdy se vyplatí který.
Proč InBody ukazuje jiné procento tuku než DEXA
Změřili jste se na InBody i na DEXA a čísla nesedí? Vysvětlujeme, odkud rozdíl pochází a kterému výsledku věřit.
InBody měření: jak funguje, jak číst výsledky a kdy zvolit DEXA
InBody najdete v posilovně i v lékárně. Jak měření probíhá, co znamenají hodnoty na výpisu a kdy dává smysl jít místo toho na DEXA.
Co je DEXA sken a jak probíhá vyšetření
Kompletní průvodce pro ty, kdo o DEXA skenu slyší poprvé – princip měření, průběh vyšetření a co čekat na místě.
Cena DEXA skenu v Praze: co ovlivňuje náklady
Kolik stojí DEXA sken a proč se cena mezi pracovišti liší? Přehled toho, za co vlastně platíte.
Jak se připravit na DEXA měření: praktický checklist
Pár jednoduchých kroků před vyšetřením zajistí přesnější a lépe srovnatelné výsledky.
DEXA sken vs. váha: proč číslo na osobní váze lže
Stejná váha, zcela jiné tělo. Proč je sledování tělesného složení užitečnější než sledování kilogramů.
Sarkopenie: tichý úbytek svalové hmoty s věkem
Ztráta svalové hmoty s věkem probíhá pozvolna a nenápadně. DEXA sken pomůže zachytit ji včas.
DEXA sken pro ženy: hormony, menopauza a kostní hustota
Hormonální změny v průběhu života ovlivňují kostní hustotu i tělesné složení. Co v tomto ohledu DEXA sken nabízí.
Jak často opakovat DEXA sken při hubnutí nebo nabírání svalů
Příliš časté měření nic nenavíc neukáže, příliš vzácné zase promešká důležité změny. Jak najít správný interval.
DEXA sken při redukci váhy: jak poznat, že hubnete správně
Hubnutí neznamená jen méně kilogramů. DEXA ukáže, jestli mizí tuk, nebo se ztrácí i cenná svalová hmota.
Nejčastější mýty o DEXA skenování vyvráceny
Je to bezpečné? Bolí to? Je to jen pro sportovce? Odpovídáme na časté otázky a mylné představy o DEXA skenu.
DEXA sken pro seniory: prevence pádů a zlomenin
S věkem roste riziko úbytku kostní i svalové hmoty. DEXA pomáhá toto riziko včas rozpoznat.
Denzitometrie v Praze bez žádanky: DEXA jako rychlá alternativa
Většina pracovišť v Praze vyžaduje k denzitometrii žádanku od lékaře. Vysvětlujeme, kdy to platí, kde to jde i bez ní, a jak do toho zapadá DEXA sken.